THE GARDEN会員様に向けて、女性の為の人には聞けないお話会と実践の講座を無料で開催いたします！
こちらのクラスは会員様限定となっております。

内容

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『子宮温活』って言葉を耳にした事ありませんか？

子宮温活は、冷えが原因で引き起こされる生理痛や不妊症などの症状を緩和することを目的としています。
今は、それだけでなく子宮が冷えていると心の感情も変わると言われています。

この講座では、
・生理や身体のお話し
・更年期に向けて・過ごし方
・身体の温め方
・骨盤底筋群のメリット・デメリット
・簡単な骨盤底筋トレーニングを実践

生理のお話し
生理の色・質、なぜ生理痛が起きるのか？
その対処法 : 痛みを軽減するための方法や食事、運動・ナプキンのお話などお伝えします。
生理用品の選び方：タンポン、ナプキン、月経カップなど、それぞれの利点と欠点。

ここでは、今の自分の身体・心の健康チェックをしていきます。

更年期に向けて
女性が閉経を迎える前後の期間を指し、体や心にさまざまな変化が起こります。
更年期に向けての準備としとくとライフステージが楽しくなります。

ホルモンバランスの変化で起きる身体。

適度な運動で骨密度を維持し、筋肉を強化するための運動を取り入れる方法や
リラクゼーション法を取り入れ、心の健康を保つ方法など。


骨盤底筋トレーニング
骨盤底筋を鍛えることで、骨盤内の血流が良くなり、痛みの緩和・姿勢維持や他の骨盤内臓器(子宮脱・尿漏れ)のサポートになります。
全ての女性に鍛えてもらいたい筋肉。
お家でできるプチ運動もお伝えします。

いくつになって『美』を手に入れましょう。

注意点⚠️
・当日月経の方は、無理のない程度にトレーニングはしてください。(お話のみ聞くだけでも大丈夫です)
妊婦さんも参加できます。